😴
Analysoidaan...
Emfit QS · ladataan dataa
📅
Tänään: Voimaharjoitus
Matala volyymi · korkea intensiteetti · nopea palautuminen
😴 Uni: —
HRV: —
ACWR: —
🏆 Peli: — pv
Tänään — Voimaharjoitus
🧠
AALTO COACH · ESIANALYYSI
Analysoidaan tilannetta...
Lämmittely · 8 min
🏃
Kevyt hölkkä
5 min · sykealue 60–70%
○
🔄
Lonkan pyöritys + kyykky kehonpainolla
10 × molemmat puolet
○
🏋️
Tyhjä tanko · 2 × 5
20 kg · hidas laskuvaihe (3s)
○
🏋️
Lämmittelykyykky 50%
— kg · 3 toistoa
○
🏋️
Aktivointikyykky 70%
— kg · 2 toistoa
○
LÄMMITTELY JATKUU
8:00
Aloitetaan hölkällä...
Beast Sensor ● LIVE
Ei yhdistetty — napauta yhdistääksesi
TAKAKYYKKY · SRS 1/4
Tavoitenopeus:
≥ 0.60 m/s
Pysäytyspiste:
10% lasku
Lihasväsymys
Nopeuslaskun seuranta — pysäyty yli 10% laskulla.
🧠
AALTO COACH · SARJAANALYYSI
—
—
PALAUTUMINEN
3:00
Seuraava: —
🧠
AALTO COACH · SEURAAVA SARJA
—
—
Nopeustrendi · Sarjoittain
Kuormitusvaikutus
Harjoituskuorma tänään
— AU
🧠
AALTO COACH · SESSIOYHTEENVETO
Analysoidaan...