VIIKKO 3 · DUP-PERIODISAATIO · KILPAILUKAUSI
Voima + Ylläpito
Gym 2×/vko kilpailukaudella — ylläpitää esikaudella rakennetun voiman
🧠 AI PERUSTELU
Ladataan...
Viikkovolyymi · Tavoite
—
Sarjat/lihakset
3–5
Toistot (voima)
85%
Intensiteetti
Kilpailukaudella volyymi ↓50% esikauteen nähden.
Tavoite: ylläpitää voima, ei kasvattaa lihasmassaa.