✅
Matala loukkaantumisriski
ACWR optimaalialueella. Jatka nykyisellä ohjelmalla.
ACWR-ennuste · 14 päivää
ACWR-kaari · Historia + ennuste
Historia
Ennuste
Skenaario
Periodisaatiosimulaattori · Entä jos?
Muokkaa ensi viikkoa — näe miten ACWR reagoi.
🏐 Saliharjoituksia
~1000 AU/kerta
3
🏆 Otteluita
~1600 AU + 300 matka
1
🏋️ Kuntosalikerrat
~700 AU/kerta
2
🧘 Palautumispäiviä
~180 AU/kerta
1
SKENAARIO · TULOS
Nyt
—
→
Skenaario
—
Loukkaantumisriskikartta · Positio: —
Hyppyintensiteetti · >50cm erikseen (2025 tutkimus)
NCAA 2025: korkeat hypyt yli 50cm ennakoivat neuromuskulaarista väsymystä paremmin kuin kokonaishyppymäärä.
AI-suositukset · Seuraava viikko